プチフィットネス開始から一ヶ月がたった。
ダイエットと違って数字の大きな変化はないけれど一応ご報告。
現在の運動メニューは
- 朝3.5kmのウォーキング（約30分）
- 腹筋、腕立て伏せ、スクワットを朝晩各1セット。
- 30秒ドローインは随時。
食事の制限は特にしていないが腹八分目は心がけている。
ビフォー（2/1～2/7の平均値）
- 体重：64.7kg
- 体脂肪率：15.9％
アフター（3/15朝）
- 体重：63.9kg（-0.8kg）
- 体脂肪率：15.8％(-0.2%)
体重が思いのほか減ってしまった。
本当は筋肉がついて体重は維持、体脂肪率ダウンが理想だったんだけど（￣～￣;）ウーン・・・
で、肝心のへそ周りは・・・
85cm → 82cm（－3cm）
よっしゃ！ヽ(´ー｀)ノﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
－5cmには及ばなかったけど目標の－3cmは達成！
30秒ドローインが何気に効いてる気がします。
もう一ヶ月続けたら70センチ台を達成できるだろうか？
へそ周りに一握り頑固な皮下脂肪の固まりがあるんだな、これをなんとかしなければ・・・
- 執筆者: a-ki
- 最終更新日: 2010/03/15