今年に入って体重が微妙に増加気味。
64kg台前半→後半程度なので大したこと無いけど、お腹のたるみ具合が尋常じゃないので再びプチダイエット開始！でも今回は食事制限ではなく運動中心で。
3キロとか5キロの減量をする場合運動だけでは無理。食事の制限以外の方法はありえないと思う。
ただ今回の場合、現状でも標準体重以下なので体重を減らす必要は無い。むしろ腹筋を鍛えつつ有酸素運動で内臓脂肪を落とすのが良いんじゃないかな。
ということで、以下のメニューを実践中。
- ウォーキング：毎朝2～3km
- 腹筋運動：回数は少なめ、いわゆるスロトレで
腹筋は以下の動画を参考にしている。
僕は動画よりゆっくりやってます。それでも1セット5分程度なので続けやすいと思う。
今日で一週間ほどたったけど、つまめる腹肉の量が若干減った（ように思う）
目標は一ヶ月後にウエスト－５ｃｍ！
大きく出過ぎ（；^ω^）でも3センチくらいはどうにか・・・
- 執筆者: a-ki
- 最終更新日: 2010/02/14